do wakacji

[...] planu treningowego Żeby przybyć na masie o raz sile . Więc tak : Wiek - 15.5 Wzrost -177cm waga- 67kg Staż treningowy - 7msc Bicepc - 34cm Zacząłem ćwiczyć na początku wakacji najpierw 1.5msc FBW potem od września split na masę z małymi przerwami , od 2 tyg biorę cm3 trec , bcaa dymatize oraz Białko Syntrax Matrix 2.0 , ćwiczę 3 razy w [...]

[...] zestawami A i B, potem mogę rozpisać ćwiczenia i serie jeśli zajdzie taka potzreba. Tu już pilnowałem diety taakiej jak w ankiecie. 11-12 m-cy - dwumiesięczna przerwa( okres wakacji) 13-15m-cy - aktualnie, odbudowałem swoją formę z przed przerwy i troszkę poprawiłem wyniki( ćwiczenia również z dietą), jednak pojawił się zastój, przez ostatni [...]

[...] redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 miesiące. Mam zamiar ćwiczyć treningiem ACT oraz ABS, HIIT, AERO. Poniedziałek i piątek [...]

[...] siłę. Teraz trochę o mnie (pierwsze początkowe wymiary kiedy szedłem na siłownię potem obecne) Wiek: 18,5 Wzrost: 182 Staż: 7 miesięcy Waga: 59 obecnie rano 70 do końca wakacji około 75 Obwód Bicepsu: 28 obecnie 34,5 Obwód klatki: 91 obecnie 101 Brzuch:81 Wyciskanie: 45 teraz nie patrzyłem ale w czwartej serii brałem 70 kg 5 razy Cel: Masa i [...]

[...] że zawiodłem się trochę, chociaż wizualnie nie jest gorzej niż było, a wcześniej wspomniane spodnie dalej bez paska nie są do noszenia. Chcę jednak to zmienić i w od tych wakacji zacząć biegać na poważnie w odpowiednich do tego butach (wcześniej nie miałem nawet butów do biegania), ale niestety nie wiem jaka dieta mogłaby się tu nadać. [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83kg/1,94m 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa , siłka , czyli ogólnie przebicie swoich osiągnieć z wakacji gdzie wazylem 5kg więcej 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mam za sobą cykl na CM3 Treca + Beta Alanina + BCAA No i 14kg Mutant Massa 7) stosowane wcześniej [...]

Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]

Witam, Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam [...]

[...] wziaść kreatyne, dextroze i jakies białko do uzupełnienia diety, co wy byscie polecili? jaka kreatyna i jakie białko? moja dieta w sumie jest słaba szczegółnie w okresie wakacji bo jakis alkohol sie ciagle pije... ale od września będzie zdecydowanie lepsza jednak widzę, że nie dam rady zjesc 170 gr białka dziennie z tąd pomysł na odzywke [...]

[...] Czy po takiej przerwie zaliczam się do osób, które powinny zaczynać od nowa? No i drugie pytanie. Czy jest możliwe aby stosować te suplementy , ale tylko przez okres wakacji. Nie mówię tego ponieważ nie będzie mi się chciało potem ćwiczyć tylko dlatego , że mogę potem po prostu nie znaleźć tak dużo czasu i będę zmuszony odstąpić czasem [...]

[...] dni to cardio. Jestem tego świadoma, że moja dieta nie była dopięta na ostatni guzik, jadłam słodycze, za dużo chleba i owoców. Podsumowując, za dużo węglowodanów. W czasie wakacji przebrnęłam przez Insanity, nie schudłam w ogóle (tak, tu pewnie znowu nawaliła dieta, za mało jadłam). Killer, Skalpel nie jest dla mnie katorgą na dzień dzisiejszy. [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam, od ostatnich wakacji na cyklu (co lecialo i ile w ankiecie), chce zrobic teraz przejscie na nastepujaca rozpiske: 1-6 - Tren A 50mg eod 7-10 - Tren A 75mg eod 1-12 - Test P 25-40mg eod [...]

[...] waga 76-77 kg, wzrost 177cm, klatka 104, bic 36 cm, w pasie okolo 87. Staż...zacząłem moją przygode z siłownią w pażdzierniku 2005, do czerwca 2006..przerwa 2 miesiące wakacji..wiadomo imprezki itp.. zacząłem z powrotem we wrześniu...było pare przerw (kontuzja nadgarstków oraz dwie choroby..nadal sie kuruje, powrót do treningu w piątek ;)) [...]

[...] dostosowaną do mnie - wcześniej spożywałem dziennie jakieś 2500-3000kcal - o dużo za mało jak dla mnie ~ Obiecałem sobie, że koniec z piciem Ogólnie planuję na koniec wakacji ważyć 75-80kg, zobaczymy, czy mi się uda Wiek : 16lat Staż : Teraz 4ty miesiąc Wzrost : 187cm Waga : 68kg Wymiary : łapa 34cm, klata mw. 105cm(plecy robią obwód), [...]

[...] mi waszego doświadczenia. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do teraz udało mi się jedynie osiągnąć 58 kg i tu jest zastój, a nie mam pieniędzy na diety czy zestawy [...]

[...] z 5 kg. Od jakiegoś czasu wykonuję trening czterodniowy podany przez Weidera w jego książce (jeśli będzie to potrzebne to podam, jak ten trening wygląda). Od początku wakacji jeździłem też na rowerze wg. pewnego planu z gazety. Teraz odpoczywam od wszelkiego wysiłku fizycznego, z racji, że niedługo mógłbym się przetrenować. Z roweru już [...]

[...] dokladnie o co z tym chodzi Jestem zielony w tych tematach do tej pory tak naprawde nigdy na serio nie cwiczylem. To od wrzesnia teraz zbieram na to hajs i korzystam z wakacji lecz zlapala mnie taka motywacja ze jeszcze teraz w wakacje chce troche cwiczyc w domu wieczorem. Wyczytalem ze swietna na brzuch jest akrobatyczna 6 weidera i jakiee [...]

[...] Tak się zastanawiam czy taka ilość treningów nie jest za duża i nie grozi mi przetrenowanie? Ponadto chcę zwiększyć masę mięśniową, ale jakoś nie idzie ;( Mój kolega z CF od wakacji przybrał 6 kg, ja ani jednego. A jem całkiem sporo - przynajmniej w porównaniu do znajomych, np. co przerwę w szkole to ja wcinam kanapeczki. Nie odmawiam sobie [...]

[...] 5. sztrugsy 4 serie max Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10/8/10/8 2.Przysiady Wykroczne 4x10 3.Łydki 4 serie max Sobota i niedziela Przerwa. Proszę o ocene mojego planu i ewentualną korektę Przypominam ze właśnie taki plan mi odpowiada codziennie chodzić na siłkę i robić jedną partię po 40 min. Ten plan będzie trwał do końca wakacji :D Pozdro

[...] na spalenie tłuszczu w okolicach brzuszka i klatki piersiowej. mam 178 cm wzrostu i waże (o zgroza) 94,5 kg. Mam siedzącą pracę ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na basen 2 czasami 3 razy w tygodniu i pływam po jakieś 45 minuty. [...]